本周是年度最後一週，因為台北馬跑後有些受傷，雖休息一周後傷勢應已大致恢復，但本周將不能進行太大強度的活動。加上想要累積跑量，至少要超越去年的年度總跑量。
這需要至少65K。
因此每天要跑個10-15K
周一6點40下班接妹回家，已經是7點15分了，晚餐完，按摩椅上躺到8點半，九點出發跑步，一出去就覺得肚子痛，繞回來上了大號再出發，阿拖跑，只跑了5.5K左右，已經是10點。
週二有負責的大活動--創客展。搞得整天沒時間。晚上又帶妹妹去看牙醫，所以今天就完全沒運動了。
週三一定要動。
今天忙著明天的創客比賽，加班到七點半，回到家近八點，立刻收拾出發跑步，為了補足昨天缺跑，前天少跑的里程，今天特意跑到光復橋，過橋後從永福橋回到北市端，再跑至8.5K處拉單槓20。合計今天應該有跑到17.5K。
今天的速度應該不慢，有控制呼吸頻率，合計大約95分鐘，均速5分多。
今天跑完，年度里程剛剛好突破1400K，不過目標應該是超越去年的1446K，還有四十多K，還有四天，平均一天10K便可達成。
周四早上爆忙，自辦的創客比賽，搞得很大。算是成功，不過因為怕學生做不出來，昨天三點就失眠睡不好。下午忙完，整個沒力，一直到近六點，才去重訓室拉一下，也讓整個精神回復。
週五帶學生去清大參觀，早上和下午的車程都睡了一下，本來精神不錯，想說晚上來跑一下，把里程湊足，誰知晚上下起大雨，算了，休息一天。
週六一早五點就睡不著了，本來有打算跑步，不過惰性戰勝意志，想說晚上還有時間，就沒跑了。兩姊妹早上都有活動不在家，藉此倒是有稍微工作了一下。
下午午覺起來，頭有些痛，午覺睡太多都會這樣。2點44分開始跑步，今天目標是高速公路，早年長跑路線，來回就是30K以上。一開始腦袋昏昏沉沉跑不動，4K後去程1小時23分出頭，跑到天橋下(每次國道馬地點)。回程路線一模一樣甚至多跑了一小段，1小時23分尾。所以速度上都蠻均勻等。最後1K加快速度，大約最後2K有感覺餓意，總算把中午吃太跑的麵消化掉。
週日
今日是12月31日，一年的最終，又是一年過了。回想這一年，行政的事務算越來越上手，但責任壓力頗大，壓縮了個人的自由時間，連帶地跑步時間也少了。昨天追加30K之後，還是沒有超越去年的1446K，自己也知道最後一天沒法跑了，要和娘家爬山。
今天爬的是內溝溪和鯉魚山步道，由於天雨，下坡時還滑了一跤。算是爬山這麼多趟的第一次，今天穿登山鞋，反而滑。
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