1061126統一發票。42分35完賽，187/6000，38/1072。

從2012年開始，這是第四次參賽(2012前也有參加)，剛剛查了資料。
2012:http://bravomonami.blogspot.tw/2012/11/2012111810k4309.html      43.09
2013:http://bravomonami.blogspot.tw/2013/11/102111710421754.html      42.17
2014:http://bravomonami.blogspot.tw/2014/11/1031116425840.html          42.58
2015沒報到(參加觀音山42k)
2016https://bravomonami.blogspot.tw/2016/11/10511274311.html               43.11

今年則是跑了42分35秒，算是歷年第二傑。狀況逐漸上升，波馬已經不完全是美夢。現場要做的是加強速耐力，也藉是以這個速度跑能撐的距離。去年跑台北馬前幾天，可以用每K4分38秒，跑22.4k。剩下來的三周要能提升實力到這一程度。

早上五點被鬧鐘吵醒起床，這時正在做好笑的夢，我是夢中笑著被吵醒，同時怨恨鬧鐘幹嘛這時來吵。

五點25分騎車出發，從新家過去，十五分鐘就可到達，所以40分到北一女側門停車。今天寄物排很長，邊排邊換裝，這是又覺得有便意，就和老婆約定集合地點後分開，57分才過去集合地點，被擠在很後面，勉強再鑽到中間部位，不過還是在1分多鐘之後，才能通過起跑線。

排得算很後面，所以一開始也不能衝，但還是有一定的速度，這屆比賽首次開放南北兩線，我想大部分人會跑左側的傳統路線，為避免擁擠，就跑右側的北上路線。分兩道之後，果然較不擁擠，尤其是回程路段。21分57秒跑到折返點，成績沒有很好，不過大約這周的練習有到位，回程體力還不錯，算是前半程有配速到，在體能能維持，有下橋路段和終點稍前的情況下，後半程只跑了20分37秒，比前半程還快，尤其最後一百公尺的大衝刺，表示體能仍有剩。

回程走沒多久，3k組剛起跑，但我今天要趕回去帶妹妹去研習，所以當然就不參了。領了三人的物品，包包，正在換裝時，老婆也回來了，這麼快，據說也破了pb，這也是因為練習到位，因為明年初他也要挑戰人生初馬。

這個跑季，有三次的機會，台北馬、渣打馬、萬金馬，萬金馬難度較高，因為海邊風大。台北馬和渣打馬最有機會，尤其是渣打馬。不過台北馬若是能達標，壓力就不會太大了。

下周的訓練計畫
周一:游泳
週二:13k速跑，下午重量
週三:輕鬆跑山坡
週四:15k速跑，下午重量
週五:間歇跑(今天要捐血，若有捐，則休息)
週六:輕鬆跑10K。
週日:中午要聚餐，早上來跑個26k LSD。