校慶(1111)以及之後的兩天放假，都沒有運動，等於讓身體充分復原。
一方面不知吃了甚麼，週日和周一的補假日肚子很痛，也幸好有補假，讓身體修養一下。
1112一到校，就去健身了。最近開始到學校重量是拉拉重量，自從兩年前完成226之後，這兩年來幾乎沒去過重量室，以這個年齡來說，兩年不拉重量，肌肉鐵定流失，果不其然，現在能拉的磅數和持久力，比以往差一截，雖然流失的肌肉無法全數找回，但回復到一定能力還是需要的，現在每天的健身，應該可以讓身體肌肉維持一定數量。
週二、周三的下午跑步都遇到射箭隊，之前是每周三天，現在是天天練，連帶地使得其他師生無法去打球運動。
周四就一大早過去跑，熱身2K，不計速度但保持一定速的5K。因為要趕著上班，就先走了。但心中一直要跑10K速度跑的慾望一直還在，這是前幾年訓練的基本模式，後期才又添加間些跑。所以決定請半天假，好好練一下。
週五也就是今天，送妹妹去學校後，就去師大分部，穿著今年周年慶買的新鞋。從家裡跑過去再熱身一圈後，就以不到五分速開跑。跑到第27圈(10.8K)開始失速，無法保持在5分速，本來預計跑16K，但沒到補給，很口渴，最後就停在14K。
以精確速度來算，大約花了70分鐘，跑了14.12K，均速是每200M59.5秒，遠遠比不上最佳紀錄。下周起，每周二、四改送姊姊上學，這樣早上就可以跑10K以上。這個基本練習還是需要的。
高中同學上周六來家裡，聊聊之後說如果我達到波士頓馬拉松資格，就要提供贊助。OK，拚著這句話，我要加強練習，預計在兩個多月後的渣打馬達標(要跑出PB喔，3小時20分左右，才能確定入選)
就跟爬玉山、226鐵人、日月潭泳渡一樣，跑波馬是這輩子一定要做到的。
沒有留言:
張貼留言