1050223跑9K

周末補班，加上家長來學校聊，沒時間運動，周日則全家到仙跡岩縱走，從興隆公園上山，走到廟後，再回頭至海巡署買饅頭，再上山回到起點，根據紀錄，這樣子走了有1萬多步，算是有小運動到。
昨天天氣不錯，不過和週六補班日一樣，從早到晚沒課的時間，包含下課和午休，都在忙著幫學生輔導升學志願填寫一事。比上課還累。晚上倒是有深蹲150+100下，扛著24公斤的妹妹。
今天下起了雨，天氣也寒冷，不過太久沒跑，心裡頭惦記著一定跑一跑。所以雖然還是一直有學生還問升學一事，不過下午的空堂時間，在兩點半開完會之後，我就著裝往後操場移動。
細雨場地潮濕，間有冷風吹過，我先在科學樓走廊慢跑一下，暖暖身後才到後操場。居然還有一位老師在跑步，真稀奇，原來是過年吃太多要減肥。
首先跑了10圈操場暖身，接下來練速度，亞索800，因為手表帶錯，倒數計時只能以分為單位，就用3分鐘一個循環，也就是3分鐘跑800後，休息3分鐘。
這比以往體能好時含嚴苛，先前是訂3分8秒或3分4秒，中間休息3分20秒。加上天雨路滑，我一開始就不敢打算跑太多，果然第2趟就沒有達標，晚了幾秒鐘，第3趟速度有出來，不過跑完就沒甚麼力，第4、第5趟就都稍微超出幾秒。第5趟還頗硬撐。

先前還跑20趟呢?
也不過徹底休息兩個禮拜，體能下滑如此，當然體重增加也是因素。

明天還是得練，因為週四超忙，課又多。