1050216今天總計跑12K

周日下大雨，加上第二天要開工了，窩在家休息一天，不過有揹著妹妹深蹲200下。
周一開學，很忙，但開學典禮過後有帶著學生稍微做一些核心；抬腿等。
週二也就是今天，早上班會課先帶著學生運動，我自己跑了10圈操場、1趟山坡、4次天梯。
下午抽一節空堂，到後操場運動，一出去就發現居然下小雨了，是微微細雨，但天氣寒冷，還是先跑10圈暖身，速度為每圈67秒。之後再跑42圈，一開始每圈60秒，最後20圈有跑到每圈56秒。這是一陣子沒練的最高速了，甚至跑到一半，橫膈有疼痛現象，我猜是因為肋間肌受損，呼吸強度主要靠橫膈，導致其承受不住。不過只要短暫時間還好。
時間不足，待會要去剪髮，所以就跑50圈而已。

今天邊跑邊聽英文，因為4月份要到日本做英語發表，而且是單打獨鬥，壓力有些大，現在只剩二個月，要盡可能把英文練起來。
今年下半年有諸多學術活動，已經有幾年未著力於這些腦力活動，也是一個人生挑戰，但稍微會影響到運動的訓練，所以我也把比賽量降到今年最少，目前只排了兩場全馬，一場半馬。第一場的雙溪馬，只求破場地PB，下一場的金石，原本是破PB的機會，目前也改成破場地PB的目標。

等忙完這一陣子，下半年再重新練起來。