1030526速跑3K，12分24秒

下午第八節沒課，天氣也不錯，上了一天班，身體想動一動，於是就到後操場了。
先暖身的3圈，就開始今天功課，本來周六要跑全馬，應該開始要練長的，但這兩天跑速度跑上癮，今天就再來練一練速度。
設定是50秒跑一圈，這種速度也應是我跑中長距離的極速了，和昨天跑舒跑盃的成績差不多，不過昨天跑起來沒這麼累，因為今天跑3K就很受不了，有可能是休息不夠，也有可能是比賽的強度讓人不會累，但這就是我的門檻，以後應該用這速度來拉長，譬如明天跑4K，後天跑5K
一次比一次拉長距離，這樣一旦比賽時用51、2秒速度，應該游刃有餘的跑21k。
不過基礎體能還是得加強，長距離的訓練不可少，明天應該就是練習的好時間，週五前唯一的有空。

跑完後，下山和班上學生鬥牛。