1030517附近國中間歇跑

今日放假，一整天沒事，除了買早餐和煮咖哩飯
下午午覺，三點就被女兒吵醒。
五點出發去國中運動，今日不打籃球，因為這週五要代表學校參加師生路跑賽，所以必須加緊練習。
為趕緊找回速耐力，今日就練練間歇。
首先，暖身個10圈，之後就以四分速，約每兩百公尺48秒，一K剛好4分鐘的速度，跑了三次，終堅走一圈操場，休息個幾分鐘。
最後再衝刺兩段60公尺，分別是8.5秒，8.69秒。
再和女兒緩跑個1圈結束。