昨晚十二點才睡，不過早上四點半自動起床，吃完燕麥棒早餐約五點出發，五點十多分就到會場，拉拉筋、上廁所，熱身跑個幾圈，四十分出頭就到起跑線等，感覺這次的人沒有前兩屆多，明明也是秒殺額滿。
六點準時出發，由於排位在前方，大約一分鐘多後就可按照自己節奏，也不需要鑽來鑽去。
由於前天才比過8.8K，了解自己狀況，所以一開始配速沒有前天快，免得後繼乏力，在還算體力充裕的情況下，前4K跑了17分03秒，每K約4分15秒，但我覺得此時應不只4K，當時的速度，每K應該有4分10秒。果然折返點4.5K只花了1分13秒91就跑到，應該也沒這麼快，不過總計折返點為18分17秒88，算是有史以來最佳紀錄。只要後段能齁住，會破個人場地計錄。
此時是有點擔心，前天6K後的痛苦狀況在現，不過
6K:24.3506
後段雖然在建國南路處被攔下讓車走，損失約30秒，雖可趁機調勻呼吸，但就再也難以追趕前方跑友了。
運動的好處，45歲了，體脂肪還在控制之下。
8K:34.3704 (每K4分進20秒，主要是被耽擱了30秒，另外里程放置位置應也有問題)
最後一K的大衝刺，讓我到達終點時為37分15秒72(每公里4分7秒多)，比2012年創下的38.2464還快了1分多，成績大躍進。
我覺得最可能原因是前天有類似里程的比賽，相當於一個分量足夠的練習，把狀況調至巔峰了。配速也正確，跑完剛剛好，不會太苦，也有盡力感。
終點前，最後的衝刺，抱歉，嚇到隔壁跑友
雖然大會沒有排名，不過透過運動筆記網站的照片顯示，我應該是第60位進場者，這也是參加舒跑杯的最佳紀錄吧，不過當天全台各處有多項比賽，有許多高手沒來吧。
2009年第7屆第3次參賽:40.4872
2011年第9屆第4次參賽:44分多(推擠、內急事件)
2012年第10屆第5次參賽:38.2464
2013年第11屆第6次參賽:40.20
2014年第12屆第7次參賽:37.1572
沒有留言:
張貼留言