1020223跑14k

今日雖是週六，但要補上上週五彈性放假的課。
我週五的課最少，所以今天算是輕鬆。
於是早上備課完，就到後操場練習，有點下雨，場地也濕，和前天的情況雷同，不同的是學生今天有出來活動。
今天的課程是跑14k，同樣的，備戰全馬並不求速度，就以每圈59秒（第2、3跑道），相當第1跑道約56秒。
很順利的以68分多跑完70圈操場。
大約下週二才能練習，預計跑長程，至少30k。