1020221跑12K

扣掉昨天主要針對上半身的重量訓練，
已經休息了整四天，該開始練習了，於是今天趁早上兩節沒課，到操場跑步。
今日天涼有些微雨，溫度很適合跑步，不過場地很濕，不敢放開速度。
加上最近都沒練速度，就一圈約60秒的速度跑了60圈，合計12K。
因為速度不快，跑起來完全沒有痛苦之感。
要練速度起來，得先練一點間歇。
不過有沒需要呢？因有連兩場全馬，可能暫不需要間歇的練習。