雖然出國沒跑步，但也走了不少路，只是走路對跑步沒多大幫助
前天跑完14k，腿有些酸，一直道昨天早上都還有感覺。體力方面，跑的時候是覺得ok，但回家後下午整整睡了2個小時。
所以久沒有跑步（其實不過十來天），跑步能力下滑明顯。
昨天帶全家到宜蘭冬山河走走，宜蘭雖有雨，但氣溫倒很適合出遊，三點半照慣例去正常小籠包（現改名正好小籠包）排了半小時隊，吃了每回必吃的四籠，也買了奕順軒，打道回府，這一天就算休息。
昨晚雖看影片到凌晨三點，早上八點半就自動起床，十點就又是跑步時間，今天還是以跑長距離為主，速度不要求。
果然因為前天有跑過的關係，今天整個速度都好一些，前天發生的10k左右大腿僵硬的情況，今天也沒有出現，有練果然有差，最後就已76分50秒完成16k，每200m57.625秒，全段速度都差不多，只有3-4k跑到55秒多。跑完16k，再加碼2圈操場，湊到吉祥數字16.8k。
今天師大分部操場沒有田徑隊練習，少了「陪練」對象，速度比能達到的慢一些，其實也可以跑多一點，不過功課做完就好。
後天除夕，應該會停幾天，所以明天要稍微動一動，預計跑個8.8k，附近國中操場跑一跑就好。
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