只跑2K，受傷

今天工作回來，就想一定要跑一跑
六點半回來後立刻就去附近國中，
今天設定是要每圈55秒，跑30圈，因為七點半有奧運轉播跆拳道，不能跑太久。
一開始熱身跑1K還好
真正做功課時，一下子腰就閃到<不過這還好<把速度放慢<腰就不痛了。
五圈快結束時，突然左腳腓腸肌痛起來，是周日跑議長盃21K的傷，本想堅持下去看會不會好一些<結果不行，就停下來，先做仰臥起坐、俯地挺身，再跑一跑試試看，結果還是沒辦法。
跑不盡興
現在腳上貼一塊肌樂貼布，看明天會不會好一些
之後比賽完，還是不要那麼急著跑快，先練慢速長距離再說吧，免得受傷。