陰天1010829自行車約45K

早上校務會議，後又去整理一下新的辦公座位，中午再去協助舅媽和表妹看租屋。
兩點空了下來，今天要去騎車，因為連游了兩天泳，想換個運動。
今天的目標是40K的三鐵賽程，大概花了近90分鐘，並不理想，以往曾經84分鐘完成吧。
不過今天有一小段路是放到最小齒輪比，也就是最省力的一種，據說練車也要練這種，我想想也有道理，這種快速的腿部運轉，雖然似乎練不到肌力，但可以練神經的靈敏，就像是跑步也要練原地快速小跑步一樣。尤其騎車這種腿部運轉是一般其他運動練不到的。
感覺尚未抓到，要在多練幾次。
赫然發現，比賽只剩三週，能練習的天數不多，盡量做到除週末假日外，天天練習。第一周先練各項基礎體力，第二週要綜合兩項來練，第三週至少練兩次正式賽程。當然適當減重也很必要，對騎車和跑步都好。
這次一定要超越既有紀錄。