1001018練速度9K

週日跑完基隆那一場，體力真的虛脫，當時回去開車時，腳一度抽筋到不能動，回家後，除了下午一點睡到四點，晚上十點多又睡了，週一也頗沒精神。
不過從週一晚上起，開始回復體能，以往有有類似經驗，操到虛脫之後，反而脫胎換骨。
像今天下午想睡也睡不著，於是收拾一下，準備到操場練速度，一方面也為著週日的發票盃來準備。
一開始就以53秒多的速度跑著，心裡就打算著，要hold住，以這種速度跑完十公里，果然一直都可維持，雖然會喘，大每公里都在四分半之內，甚至第3,4,5公里，每次快一秒，最後的第九公里也衝刺到四分十七秒，要不是射箭隊要練習，我猜我可以繼續維持。
結果打破了高懸一年半的6K,8K紀錄（皆是去年六月一日蔡杰陪跑情況下，創下的紀錄。）
偶而要練練速度，偶而要練練長跑耐力。如此才能在路跑賽能與人爭勝。
週四下午再練個12K速度，看能不能以53.5秒的情況，hold住60圈操場，若辦得到，週日或許可以有點看頭。