開始練習，3/9-3/10連兩日輕鬆跑

足足休息了整整一週，完全沒跑步。主要是GPT聽我說了在東京馬跑步坐骨神經受壓迫一事後，危言聳聽的認爲我應該放棄兩週後萬金石馬。

放棄這件事當然不可能，最多不設定太高的目標，例如原本的340目標根本不能考慮，350也不敢想，這次就設定在均速535，四小時內完成取得下次賽事的門檻（明年應該不會報名了）就算達標，。

但GPT的建議還是略聽一下，首先就是充分休息，把腳踝、腰部傷勢養一養，也多做一些伸展幫助緩解骨刺問題，3/4-3/10也陸續去單槓拉腰、順便拉單槓，今天的狀況是可以到8.8下。

3/7晚診所春酒，寒舍艾美芝探索廚房

亮點：泰式冰棒加奶茶

亮點：炙燒和牛

總評：除了少數亮點外，其他不值一提，自己是覺得不如去饗饗，較便宜且菜色較好（吃）

3/9，算是遲來的恢復跑，之前賽後第三天就開始跑心率130以下的極慢跑作為動態恢復

3/10天氣冷雨，比昨天跑快一些，但還是低強度有氧跑。週日要比賽，不敢練速度，就用有氧跑，讓腿部肌肉動一下。週三、週四還會以同一模式在跑兩天，其中週四會拉到十八Ｋ左右，順便跑去新莊運動館領取物資。雖然只休息兩天，週日就要上場，但低強度練習應該還不至於影響當日狀況。

這週還花了不少時間在看經典賽，還記得去年WBCQ去大巨蛋現場加油。一下一年就過了。