0324-25連續兩天的健身房爬坡訓練

 週一的三進三出七星山挑戰失敗，雖然有許多狀況攪局，但我自知目前心肺和肌力不足以輕鬆應付這中連續上坡挑戰。

自從離開萬芳高中正式教職，也就離開了他那連續上坡的後校門停車場路線，那一段三百公尺，坡度接近三十，衝刺那一段，是我十年前訓練的科目。少了這方便場地，現在上坡能力超弱。

所以要練一練。

週二、週三這兩天都有晚班，上班前先跑去大安運動中心，利用跑步機設定在坡度20(最大值）來訓練

週一進出七星山的副作用，小腿比目魚肌超級痠痛、膝蓋側韌帶也痛。這疼痛令人跑不起來，但走山路還可以。

左是第二天，右是第一天，配速有明顯上升。但心率也增加不少

不能說進步，應該是提升了訓練強度，而身體也能應付這強度。

走完後又去做了些上半身肌力，拉一下手、胸、背肌肉。

最後再去洗個澡（二樓較乾淨）、搭公車或騎ubike去診所，便當晚餐後上到九點多。

這樣其實還頗累。晚上十二點就熟睡了。

第二天起床也感到睡意，明明睡眠分數還不錯。

身體過分負擔了吧。

今天（0326週四）早上先休息，下午看狀況，應該可以再跑一次健身房。