今年全馬賽季已經結束，可以不用太密集進行路跑練習，事實上也有點厭倦了。事實上，十年前體能不錯時，也沒有很專心跑步，還去登山、游泳、騎車、三鐵等，這種不專心應該也是我全馬PB只有322，半馬只有131的原因。個性較傾向於多元涉獵而非專一求精，路跑能上凸台就好，不用跑到第一，也是我當時的想法。
暑假因緣際會又要再跑一趟東京，那就乾脆再來爬一次富士山，2018年那次很多的故事，先前應該有紀錄過，2021年有再安排一次，卻因為疫情發生、班機停飛、各國管制入境，而取消了機票和訂房。心中一直念念不忘這件事。就決定在116天後完成這願望。
不想再去擠山屋了，這次獨身前往，應可單攻完成，前提是練回當年的至少八成。所以這三個多月，會密集的安排各項提升最大攝氧量的訓練，主要會是上下坡、跑山路、實際爬山。
目前已經規劃下週來一趟七星山三進三出，五或六月一趟嘉明湖（依當時體能決定富士上山路線是難度高的御堂口還是須走。）
上班的時候練肌力：週五診間休息期間，就到附近公園，吊單槓復健練核心外(8.8下），也上下花臺，左右各50*2。這應該有紮實練到喔。
不爬山的時候就是附近坡道跑，今天(0322）載老婆回娘家，自己就到附近的劍南路跑一趟。
沿著劍南路跑到至善路口
再回頭跑到北安路端
中間參雜一小段山路，走到格物台。發現快步2000一代慢跑鞋不太適合走山徑。再試試看他鞋
格物台有很好風景視野，先前來過一趟
上上下下，總計跑了12.26K，平均配速不高，因上坡速度可能到八分，下坡則最快到520左右
北安路至山頂這段比較陡
第十一公里的14分鐘，包括了走山路
上下坡各三次
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