20240217跑24k

 連上兩天班後放假，雖然今天補班日，但小年夜那天有上班，所以今天不需補班。

昨晚就設定好要跑LSD，跑物都準備好。

早上八點半出發，八點四十進入河堤開跑。

雙北河堤99%都跑過，不過今天跑的路線組合是第一次，先跑到社子島，以往繼續往北跑，今天右拐到圓山，跑入淡水線下方的綠蔭道，一路到雙連站。目的地倒是常見：飄香牛肉麵。

535左右的速度是目前的輕鬆巡航速度。但只能撐到16k

在馬場町和光復橋下各喝了幾口水。

第十七Ｋ期間進入到社子島入口旁的7-11，進行運動飲料補給，所以時間高過六分。

之後沒有因為補給完成而加速，反而回不到五分速了。主因應該是目前體能狀況就是如此，當然開始曬太陽而變熱也是主因

在十七Ｋ內，均速約在538，最後總結在552。

社子島入口

社子島入口，在此研究路線準備往圓山走，以往騎腳踏車走過這轉彎處，其實跑步也有過，只是太久沒來，有點忘了。

路過荒廢的兒童樂園，現在設施沒拆，變成景點

圓山捷運站，大概是週末故，有兩組街頭藝人在演唱，都是中年大叔。

飄香牛肉麵，這一碗十多年前來吃時是70元，現在是160，而且牛肉變少。味道也略變，沒有以前的花椒香。

不過還是買兩碗外帶當晚餐，以後應該不會來吃了，感覺我自己煮的味道沒有差很多。

一點回到家，在按摩椅上躺著睡午覺看電腦，充分休息了一下午。