9/4(一）
家裡電扇壞好久了，主機板出狀況，儀表會亂跳，亂跳不打緊，但每跳一次會Ｂ一聲，本來要撐到天涼才丟掉，但最近情況越來越惡劣，Ｂ的節奏加快．
想到家裡有另一架電扇，電源插頭壞掉，但主機板應該沒壞．於是下午利用一小時多，進行「器官移植手術」．把ＢＢ的電扇電源拆下，換裝至舊的那台．
憑藉著一點ＤＩＹ知識，成功完成
晚餐到家附近的藥膳牛肉麵，不貴，只有110
中秋節快到了，這幾天的確有秋意來臨之感，雖然過幾天一定又有所謂秋老虎而轉熱，不過這兩天跑步比較不熱些
晚上就進行昨天認定的訓練課程，迎接本年度賽季的訓練第一天．
以目前能有的最高速跑完11K，體能衰退不少，所謂最高速只有518。不過應該會漸入佳境，不要操之過急，免得又受傷．
有達到跑之前要求的520內，全程用有點喘的感覺在跑
跑力跌到只有43.1，月底第一場賽事開始前，看能回復到多少．
9/6（二）今日比昨天更涼爽，早上在家讀書就不到師大圖書館了，已經開學，館內人潮開始多了起來，沒有以前清靜．
今日是特別日子，結婚十九週年，晚上來安排大餐．中午訂了道口燒雞，上次（五月）沒先訂，直接跑去，結果售罄買不到．下午三點半出發，先往陽光橋跑去，過橋後跑回福和橋再進永和市．現在跑步訓練常常帶著任務，總覺得一舉兩得，既有運動到又辦了一件事．
四點34分，距原先約定的四點半晚了幾分鐘跑到店面．
前面幾Ｋ有昨天的活力和速度，五Ｋ後，約莫過了陽光橋沒多久，突然覺得很疲累而跑不太動，甚至有想提下腳步的想法，有種以往全馬跑到32Ｋ的感覺．
加上昨天的份量，總之現在的體能大約只有15K。
還是跟昨天一樣想法，慢慢練起來，不需操之過急．
對了，休了幾天未重訓，右下腹部反而有改善，小腸應該還沒真正突破腹腔肌肉，之後深蹲先做到90kg就好，把次數拉多即可，不要做到100，先在承受範圍內把腹肌練結實些．
五Ｋ後速度down下來，不過還是最後幾Ｋ有齁在6分內．
結婚紀念日晚餐
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