久違的21k（0918週日）

 自從三月跑完萬金石，就再也沒有跑超過20k以上，應該15k以上都幾乎很少．

不過今年跑季已開始，比賽報得不多，但至少有一個台北全馬．

所以也差不多有拉一點跑量、練一點速度了

九、十月報了幾場10k-21k的比賽，包括下週日舒跑杯，以及今天的線上garmin路跑

雖是線上，但只要報了名，就會有完成的動機，這也是參加比賽的好處．更何況這場不用費用．

本想早上起來跑，但一睡睡到八點多，太陽很大，不要輕舉妄動．等到下午四點半才跑出去．

畢竟中秋節已過，現在天氣已不會那麼濕熱．

一開始速度還不錯，跑到政大時，肚子餓起來，為了不要把重訓練起來的肌肉燒掉，也不要讓後半程太累，就繞到政大旁邊跑兩罐花生仁湯，一口氣喝光，十分受用，後半程就不需靠意志力．

只是畢竟太久沒跑，即使是五分半的速度，16k後也感受到壓力．不過今天不要求速度，就順著身體能力跑，最後以兩小時多跑完．

硬湊出21k

前半程都在530，第11k因為去便利店補給，花了九分多鐘．

補給完後，速度回到530，直到18k之後，但還是壓在六分內．

本週跑42.6k，之後每週都會在這個跑量左右，先把底打起來，在練速度．

完賽證書

同年齡排在69/259