2020/9/26 出關後第三場跑步，逐漸找回感覺

 今天週六，但要補上班，幸好是補週五的課，中午就沒事。

三點多出發，天氣陰霾，河堤上已經有許多人跑步，看不太出來今天其實要上班。

一開始就以閉關以來最高速的530，不過心跳率不高，且開刀處感覺也還好。

今天計畫跑10k以上，所以安排路線是陽光永福橋，大部分段都能以接近530來跑，到第八Ｋ多時，開始覺得腳酸。

這很合理，因為上次就練到8k而已，一旦超越先前訓練強度，感受到壓力是合理的，只是會覺得，可以玩226K的我，現在跑8K大腿就痠疼，也太弱了吧。

不過相信，下次就會10k以上才感受壓力，循此，逐步建立出有氧能力，約一個月時間，十一月初就可以練速度了。

第一場比賽是十一月中的統一發票，

接著是從年初因疫情延賽至十一月下旬的阿拖馬

再來是十二月中的台北馬（忘了可以登記成績保障名額，幸好抽籤雖備取，但最後遞補到，已繳費完成）

一月下旬渣打馬

三月中旬萬金石（去年疫情延賽，不用再報名）

以上是確定參賽項目，之中可能會安排一兩場比賽，例如二月可以跑個全馬。

誒，不知東京馬是否會舉行，不然二月就來東京馬。

回到今天的練習，第九Ｋ時，有一位跑友超過我，我稍微跟了一下，所以該時均速到500，不過畢竟功力還沒回覆，後來就降回來，

最後就以均速534跑完11k，心跳率有飆到171，就是第9k追跑友時。

預計下週五開始參與山貓團練，十月初，開始加入重訓。