2020/9/20。出關第一天:喚醒沉睡的肌肉

 睽違一個月，今天出關了。

其實昨天就已經達到預定休養期限(8/19手術)，不過因為手術是在下午完成，一方面要湊足真正一個整月，一方面上班一周忙碌也要休息，就在今天9/20才正式出關。

9/19(六)

早上去北一女至善樓二年禮班參加姊姊的親師會，整整從九點半坐到十二點多，各任課老師陸續進場說明上課方式，我也從中學習不少，活到老學到老。也似乎認證了我未來的進修生涯確實可以負擔。

下午午覺睡得很飽，剛好補了最近晚上睡不好的睡眠不足，不知為何最近有此狀況? 是否是沒運動太久了。

傍晚到京站碧潭晚餐，第一次去，停車方式改成從環河路進場，導致我繞了幾乎半個新店市才進得去，幸好一路上不塞車。

晚餐吃得還不錯，雞湯麵、天井、水撈羊肉，這些新東西還不賴。

9/20

昨晚看看電視睡著後，不一回醒來，翻來覆去睡不著，恐是太悶熱，果然開冷氣後，就睡熟了。

但早上還是不到七點便起床。

九點著裝跑出去，睽違一個月後的跑步

跑前先照張相

看起來肌肉沒有流失太多，體重和手術前相比是少了1公斤多(72.2--71)

有一些比率應該是儲藏的肝醣量。

今天目標僅是喚醒沉睡的肌肉，檢驗傷口狀態。

因此只要求順順跑，輕鬆跑，不費力跑。時速落在七分左右。

步頻只有160，可見輕鬆程度。

心跳居然有接近到160，顯見跑力確實大幅度下滑。

最後以均速713完成5.31K

跑步時大部分時間，傷口沒有感覺，反而是周邊肌肉有一絲異樣，尤其是臀部肌群，不是臀大肌，可能是股方肌、閉孔內肌等。

現在只要活動不激烈，應該不至於傷口破裂之類。畢竟一個月了。不過周邊的神經和結締組織，需要之後漸進的運動，把它建立回來。

最近這一週都會慢慢跑，千萬不要躁進。