2020/9/15 封關第27/30。開始預備運動

 今天很難得有一個下午空堂，一周的唯一一次。

好像也慢慢適應課多的日子，不過話也別說太早，週四連七堂才是真正的考驗。

下午閒著沒事，就試著動一下，準備下周的復出

坐在椅子上，減少腹肌使用。雙手各持15磅啞鈴。由肩上舉至手伸直。

果然一個月沒動，肌力損失甚多，舉到25下手便酸爆，以往是由髖骨旁上舉至手伸直。

完成25+20+20。

再做更簡單的二頭肌，兩手同時彎肘。約20下便停練，以免揠苗助長。

結果晚上的現在，傷口處下方有些疼痛，希望不要是因為這些簡單的運動所致。