1090725(六)Garmin網路被攻擊。0726(日)小跑7K。0727(一)、7/28游泳、7/29(三)跑11K

0725(六)
Garmin被攻擊，運動的紀錄都無法上傳。
昨天練兩項，今天肌肉有些抽痛，休一天。

0726(日)
早上趁著太陽還無太大，戴著太陽眼鏡到河堤陰涼處，輕鬆跑了7K，一樣流了滿身汗。

0727(一)
今天休假沒去上班，開始有暑假的感覺。
早上到師大圖書館借書後，就留在此看書，回到當年念博班的日子。
十一點游泳，今日功課有
蛙式:200M
打水:500M
划手:200M
捷式:1500M，均速210，奇怪，今天姿勢有調整，但沒有快多少，不過可以感受到打水較有力，姿勢也不歪，應該是練打水和划手兩基本動作的好處。

7/28(二)
本來是打定這幾天都不去學校，好好的過我度假生活
無奈學校的事務，非我無法處理，擺脫不了，只好一早去學校
工作到中午，沒有吃飯，騎車回家時，一轉念又騎去大安泳池了
發現其實人最少的時間在12-2點時段，比原先想的11-1點更好
以後就主攻這時段
今日功課基本和昨天差不多
蛙式:200M
打水:500M
划手:300M
但因為沒有午餐，體能上有些不足，就不游長程了
仰式100
抬頭捷50
最值得一提的是，今日順利完成前幾天做不到的50蝶。
雖然很喘，還被旁邊休息的老伯取笑
不過，也算是有進展了

7/29(三)跑11K
連游了兩天，今天就休息了，
到圖書館讀了一整個白天的書
晚上近九點，到河堤跑永福陽光橋路線，好久沒跑了
雖然白天很熱，但晚上河邊還算頗涼爽。
順順的以均速528輕鬆跑11K，單槓20+10
比較麻煩的是今天跑步一直覺得腹股溝傷勢處緊緊的，邊跑邊摸，深怕出狀況。