昨天徹底休息一天後，今天就要參加團練了，不過這兩天睡眠不佳，狀況不太好，下午四點出發去龍山寺拜拜，六點回到家，七點半跑出去，以極緩速慢跑一下，也跑去拉個15單槓，主要是要測試自己腹股溝狀況，之前重訓造成的傷害，必要時要安排八月去做個小手術處理掉，永絕後患。
跑步時有隱隱作痛，拉單槓時倒沒有我預期的張力，痛和腫脹感不強烈。
今天的配速以五分整很順的跑，輕鬆沒壓力，受傷處也還好，沒特別感受，和週三跑速度時一樣，跑快的時候沒感覺，跑慢才有感。
最後三K，同團開始加速，我也加速，不過最後只拚到440而且撐不了多久。最後總成績458跑12K。滿身汗，口很渴，直接慢跑回家，跑一半就跑不動，改用走的。
回到家覺得超疲憊，精神上體力上皆然，趕緊洗洗睡了。
好消息是體重已經開始進到72，天熱時食量降低為主因，不過出現72，也是脫水之故，基本上應該還是73近74，暑假期間應該可以降到72。
0718(六)
昨天睡得飽，早上精神好些。還到圖書館念書，下午也再跑一趟圖書館。近七點去倒垃圾，順便跑一下，才4K，滿身汗，實在太熱了。反手單槓30+正手12， 降下時有要求手臂伸直，所以算練得札實。今天更確定單槓對付股溝傷勢沒影響，將是我暑假強練一項。
0719(日)
早上休息，下午圖書館讀書，晚上八點面交網售物品。之後拉單槓20+12。
0720(一)
今天有點因為腹股溝傷勢而找藉口不想去團練，一方面也是中午很熱，下午下大雨，晚上可能很悶。
不過還是要運動，到大安泳池辦了張月票，也測試看看游泳對身體的影響，結果還好。
可能這個月都以游泳為主了，回到二十多年前的運動生活。
今天也預約了八月中旬的手術。
再花幾個月的復健，希望身體以後依舊能持續的暢快運動。
0721(二)
今日因為辦理學校IFY測驗，早上七點就到校，中午也忙到只有吃幾口便當(肉、菜吃完+幾口飯)，下午繼續忙到四點多。又渴又累
回到家，煮了炒麵，喝了一公升啤酒，就昏睡了。
今天休息一天
0722(三)
一方面為了保健，一方面為了八月中的金門料羅灣第二次泳渡。
最近一月會以游泳為主
早上八點就到大安泳池報到，最近要卸任行政，業務逐漸交接出去，假期未休完，盡可能利用。
人爆多，且只能游到十點，以後盡量中午來游好了。看人是否少些
今日功課
蛙式200，
打水500，這的確可以有助於我泳姿的改善，只不過越游背肌越僵硬，應該要做好熱身。打水完，趕緊上岸拉一拉，果然舒坦多了。
自由式100+100+1000，中間被打斷是因為人太多換水道，最後的1000，因為接近關門時間，人較少，很順，而且打水的練習，改善了我走調的泳姿，所以這一千姿勢OK，速度也有在209，但我猜再游下去又會走鐘。
晚上十點倒垃圾順便拉單槓，反手勉力完成20，正手做不到10下，我猜是游泳導致手部疲勞所致吧。不然照前幾次，應該可以做到更多更輕鬆。
0723(四)
凌晨十二點先搶訂8月中旬高鐵的早鳥票。
早上六點多就自然醒，夏天的睡眠時間較少。
今天可以說是行政上班最後一天，已經答應接任者今天要把辦公室騰空，不過一早來，就接一連二兩件大事，弄得我午餐也請助理幫我買7-11隨意打發。
一路沒休工作到四點終於完成，頗高效率，這種修經費表的事，在第一次接觸時，需要我幾個工作天，今天就六小時就好。
接下來又整理和搬家，把辦公室清得差不多了。
接下來就放假，直到31日交接結束四年的行政。
心情真是無比的輕鬆暢快啊。
因為工作太忙，晚上一罐啤酒後，今天的運動就要告休了
明天會練兩項，中午游泳，晚上跑步。
沒有留言:
張貼留言