也好了，E組的標準22分，我是跑得進去，只是會被高手超圈而已，開跑時間2050，其實也讓我可以從容由家裡騎車過去。
下午請假回家補眠，昨晚睡不好，五點多煮水餃，中間還出去面交，家裡珍藏將近20年的哈利波特全套，以650賣出去，還不錯，這套書全家都已看完，賣出去除了空出家裡空間，也略有小補，雖然和當年買書的價格差很多。
之後還去繳了八月料羅灣比賽的費用，之前也去拿了三倍劵，今天完成不少事。
七點出發，先去倒垃圾，想起一瓶水忘了拿，又跑回家，在花近一小時騎車到新莊體育場，此時大約是八點二十分。
報到完(忘了帶健保卡，不過用手機的畫面也可以)，換鞋子(今天穿的是首次開封，去年周年慶買的跑鞋，正適合用來在體育場飆速。)
新莊體育場，人還是超多。
小跑600M後，伸展一下，拍完合照，差不多就要出發了。
今天謹記要完美配速，每K配410，如此完成時間會是2050，跑沒多久，誤按手表，導致手表中繼大約漏計50M。不過基本上還是可以參考。也幸好大會今天的計時器沒故障，透過分圈速表，可以了解我的配速
如圖可看出，3K內，我的配速都很OK，就在100秒一圈，也就是410配速，不過3K後有些失速，但基本上還好，至少沒有上個月的大失速(前面衝太快)。
最後100M還可以衝刺，表示前段速度其實是可以齁住的。
最後就以不很理想，但至少比上月進步很多的2104完成，均速是412。
跑完也的確沒有上月那麼累，換裝換鞋後還做伸展才回家，不過回程的UBIKE就比去程慢了些了。
這次進步，最大原因應該是做到配速吧，不過昨天的徹底休息和這一月來的訓練，應該也有某些效果。
感謝尋寶網和新北市政府提供照片和辦理比賽
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