今天天氣又更熱了，晚上就不跑步了。
早上十點就請休，我還有26天的休假，而只剩下30多個工作天，事實上，我可以開始請假到七月底。當然這是夢想，還有一堆公務，所以盡可能在一點點的空暇時間，譬如今天，趕緊請假。
先把陽台的九層塔，拿到頂樓曬點陽光，夏秋季，家裡的陽台會照不到陽光，春冬季才有，不知是當初建築師的設計想得周到，還是剛剛好角度對，現在夏季家裡內部不會太熱，比起有著西曬的中家好太多。
不過陽台盆栽便因此長不好。
趁今天有空，就把他們拿到頂樓接受一整天日曬。
其實心裡有點擔心會過熱，畢竟它們也是溫室長大的。
午飯過後，小睡一下，就到大安游泳，應該要早點去，2-4點是公益時段，老人很多，游泳時在快速水道還好，但游完之後想去SPA一下，則處處擁擠無位，三點半就回家。
今天內容:
蛙式200+50
蝶式50M，好久沒有完成50M，其實後面10M也是硬撐，不過至少撐得完，可能最近加強核心肌力，有些助益。
捷式2600M，均速只有217，還真是越來越慢啊。
打水100M
快速捷式50M，48秒，太弱了。不過是訓練後期所測，肌肉應該疲勞了。
仰式50M
總計:3.1K
今年或許會再次挑戰日月潭，這次會帶全家去。
一到家先去看看盆栽，果然猜到，三株幼苗都被曬倒，趕緊救下來噴水，希望經過一晚上，可以活過來。
預計0618重訓，0619自行跑步(山貓團停練一次)
0618(四)
按照原本的規劃，今日進行重訓
暖身+單槓10下(手掌間距加大，增加背肌訓練，結果只能做吃１０下）
今日完成項目
50kg：10＊2
60kg:10*2
70Kg:8*2
今日動作似乎沒有很確實，導致訓練感不足，而且背部負擔似乎很大。
我覺得應該背挺得不夠直，下次搭配錄影看清楚動作。
＊0619(五)
這禮拜實在太熱，屢破今年最高溫，氣溫已到近38度
20-30年前，這真的是七八月才會出現的酷暑。
也因此今天整天多在辦公室，除了搬運一些講義到實驗室之外，就搬了幾趟，全身就爆汗。
同時也不想跑步了，改成游泳。
今天不在練有氧長泳
換點花樣，把20多年前救生員訓練的救生四式拿來玩，
搭配三趟的混合四式
1:54
1:59
2:04
以五秒的間隔在退步，第一趟明顯感覺很順，果然游得不錯
幾趟的左邊換氣
距離未統計，大約一個多小時，十分舒暢，果然夏天還是要游泳，不需執著於跑步。
0620（六）
今日補班日，但照慣例，今日很多人請假，連鎖反應下，今日也不會有太多公務，線上公文也沒一封。
加上積累假期也多，所以中午起請休假
昨晚沒睡飽，下午睡到三點多，想到太久沒跑步了，今天一定要去跑一跑
雖然太陽還很大，也熱，
但幾年前也常跑這種耐熱跑
四點到到五點半，路線是永福、陽光橋
均速只有641，口渴爆汗，大約也只能跑10k，再多就要走路了
最後停到水門，單槓拉16下，結束訓練。
0621（日）高雄探究評審
參賽學生們都很認真，評審老師當然也付出專業，提供建議。
結束後本來也打算參加科工館的日環蝕活動，後來才知高雄只有偏食，就算了搭1455高鐵回台北，去回程高鐵都睡翻了，最近夜間睡眠應不太足夠，回到家才不到1700，路上還有人試圖觀看日食。
經過嘉義附近時，高鐵上試圖用手機拍攝日食，但工具不足，拍不出來。
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