天天動一動持續中20200406-0410，0409中斷。

當身體持續運動，也就是長期持續以某種功率的代謝活動時，身體會做出因應，以最減省能量的方式，調整體內代謝模式。
這就是以同樣運動慢跑幾個月，但沒有加量加速，身體重量和體脂的改變會卡住。

同樣，若只有跑步，身體其他機能，如敏捷、上半身肌力、爆發力都會收到影響

所以跑步對身體很好是沒錯，在心肺有氧、心靈澄清、腿部肌力，都能得到維持保養或進展。

但運動不該只有跑步，畢竟我不是職業跑步選手

所以以往的游泳真的要拿回(最近比較難，因為COVID19疫情，學校游泳池關門)

另外，跑步的間歇部分一定要拿回(下周一山貓的團練一定要參加了。

再來就是TABATA，不僅是HIIT，他也有不少上半身、核心、敏捷度、甚至爆發力訓練(看練習的招式)
最近練TABATA的感覺不錯，整個精神比只有跑步好很多，也可填充一些不跑步時的運動。

4/6(一)今天山貓有間歇訓練，不過一來下起大雨，再來今天是其五周年，有一些聚會吧 ，作為第一次參加者，此時不宜出現，免得被以為來蹭飯吃。所以今天只有在學校啞鈴深蹲等運動。

4/7(二)白天在學校，趁歇息時，再做一些啞鈴深蹲及上半身訓練，晚上進行一場45分鐘TABATA，流汗得舒爽。

4/8(三)今天就一定要跑了，天氣非常好，陰涼無風，若是有比賽，會是個創PB的好機會。
五點多，由河堤出發，今天要測試跑到政大需要多少時間(作為下次跑去參加團練的參考)。
但因為時間不多，35分鐘折返前，沒跑到道南橋。
今天速度保持得不錯，我也刻意讓自己維持速度和喘度，最後以均速448完成14.41K，耗時69分多。最後400M拉到3分57秒。這速度有可能是病好之後的前幾名

不過跑完之後，頗累，元氣盡失，晚上幾乎不能幹活，和四年多前(未當行政前)，隨意均速430跑12K，跑完依舊蹦蹦跳不能比。當然這幾年當行政缺乏運動時間也有關係幸好只剩100多天。

0409(四)今天不知為何，居然有點暈眩，且鎮日感到疲乏。避免免疫力下降，今日停止運動，同時十點半就寢。

0410(五)今日身體狀況好些，但還是有一點點暈眩。晚上就不跑步，來個30分鐘的TABATA，也流一身汗。