今天不打算跑步,選擇爬山
目標是上次爬到一半因為工程無法上九五峰的象山。
因為疫情關係,少了觀光客,可以說這是有史以來第一次象山不塞車,
不過其實人還是不少,尤其是爬到一半又下起雨來,但路上還是不少山友
我們淋著噢,希望能堅持到九五峰,不過到拇指山,實在雨大得受不了,加上拇指山到九五峰爬高也沒有很多,就開始回程。
全身濕透透,冷氣團也逐漸來襲,正是鍛鍊女兒意志力的時候
不過下山的階梯很滑,雖然已經十分小心,但晚節不保,最後在接近入口處,還是滑了一跤,跌了三個階梯,臀部紅腫也罷,最怕的是右肩舊傷復發,很怕跟去年四月一樣,又誘發出五十肩。
搭了捷運,好不容易回到家,晚上訂一鍋羊肉爐驅寒。
0412(日)
昨日著了涼,今天有點擔心感冒,雖然下午出太陽,但還是在家休息不運動。
0413(一)
因為疫情,練習的動力降低不少,先前已加入山貓團求路跑動力,但一直有事包估天候不佳未能參與。今天終於真的去練了
晚上七點半先慢跑到集合地點恆光橋,以均速522跑6.59K到達
此時跑團正在暖身,出發前我也不得不被自我介紹一下,雖然我本想默默地參練
今天參加的是間歇,表訂以400速度跑400M*12
不過配速似乎沒做好,幾乎每趟都以326-350的速度在跑,難怪原本有20多人參加這組,最後能完成的只有6-7人,幸好我都還能跟上,雖然很久沒練速度,在第六趟時感覺痛苦,不過其實還算順順的完成。
說真的,既然表訂這個速度,領跑員就該按此速度練,不然跟不上這種超速的就算白參加了。
對我而言,雖然跑時難免痛苦,但跑完後真的覺得通體舒暢,好久沒有這種暢快感,這是五分速所感受不到的超負荷後回饋。
跑完功課之後,可能他們還有活動,不過此時已經九點,我得趕緊回家了。
收拾行李,慢慢往回跑到約2KM外的寶橋,本想在此借UBIKE騎回家,結果剩沒一台,只好摸摸鼻子,再跑4.7K回家,此時腿有點緊繃,只能以六分出頭速度再跑。
今天加加起來總共跑了20K,但真正精華在12趟的400M
因為跑得很舒服,決定至少每周一一定會參加,周三、五看情況了。
今天同事拿一隻蜜袋鼯,拍張照留紀念,長得算可愛
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