1090302-04

0302(一)
開學了，工作就真的忙起來了，晚餐後會想睡覺，而睡覺時間也自動地往前調，不像之前工作輕鬆時，可以熬夜到一點。
因為連續跑兩天，今天休息。本來是有打算游泳，但一則忙碌，一則懶散，此念打消。

0303(二)
在學校有稍微做一點啞鈴。
晚上八點四十分，開始進行TABATA，一身汗，心跳也有達到170以上，主要是因為有許多跳躍動作。

0304(三)
休息兩天後，開始想跑步了
五點出頭，在河堤跑起來，
時間不多，只打算跑一小時，就擇定陽光橋-永福橋路線。
今天因東北季風轉冷，穿著長袖帶著帽，前三K跑出五分多，之後就可以維持在5分內。
最後以均速455跑11K，耗時54分06秒。
光繞這一圈，其實不到11K，大約只有10.5K，還要再多跑一小段。

RQ計算目前總體跑力只有44，印象中，前幾年練得很勤時，用另一套網路計量，算出是52，現在還沒有回到巔峰時。