前一週，幾乎處在荒廢狀態
只有跑步一次
0312跑14k
碧潭來回（景美溪0k處至碧潭渡船頭），這樣是14k。均速45，69分22秒完成。
其餘大致只有進行HIIT，或甚至只有伏地挺身
0314(六)到高雄開會，發現高雄的藥房口罩都有剩，早知道帶健保卡來買一些回去炫耀。
到達時由於下大雨，沒辦法騎車。下午三點回去時，雨倒是停了，因此運動量是騎車5K加小跑步1K左右。
0315(日)原定要來一個自主馬，取代萬金石，但陽光太大，最後在陽台曬太陽看書，度過優閒一天。
0316(一)TABATA
0317(二)不能再不跑了。八點多跑出去，計畫跑1小時左右，就擇定陽光橋-永福橋路線，沒有打算跑快，就以輕鬆喘氣來跑，最後以均速458，54分46秒跑完11K。
拉個18下伏地挺身
晚上跑步最大好處是不會變工作(或邊看電視)邊找零食吃。
果然0318早上，體重明顯減少些。
0318(三)
本來打算到師大練一下久沒練的速度
慢跑過去後，發現後門鐵門鎖起來，要到前門量體溫進入。
疫情期間，校園也要封了
加上肚子有一點點不舒服，就打消跑意，回家練TABATA
今晚練45分鐘款，果然超過體能負荷，好幾個動作做不出來，
以後都要練這支，之前的30分鐘款，對我而言，已經不是HIIT了
最近疫情股票大跌，運動可以讓心情度過低潮期，其實明知之後一定會漲，但難免心情有些黯淡，擔心自己的退休計劃得延後了。
0320(五)
早上把業務完成，下午請休假至河堤跑步
今日要跑長一點，練個LSD
預計跑兩個小時，路線就設定一陣子沒跑的路線
今天經過實測
福和橋北市端--至木柵的新光路二段，過橋到動物園--經政大後--由一壽橋回到景美溪右岸---再回到福和橋。
這樣全程是22K
差不多是半程馬拉松。
一開始跑的速度還可以，但到七K左右，覺得髂筋束快要痛起來，趕緊停下腳步拉筋伸展，有可能是跑前未伸展之故。
再跑起來後，就順了，大致以515左右速度跑，直到18K之後，因為許多沒跑到這麼遠，最後幾K果然又體驗的力竭感，這種感覺出現，才算是有鍛鍊到。
剛剛好兩小時，完成22K，很累，得在沙發上休息。
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