1090305-08。碧潭渡船頭-萬隆水門(過碧潭橋與永福橋)17.2K，

0306(五)
辦公室啞鈴深蹲

0306(六)
今天倒是念了不少書
晚餐前小跑一下，由家裡到新店的餐廳，大概只有2K

0307(日)
太久沒高強度運動，今天整天不舒服，心臟處在輸出功大，但身體需求不足的空運轉狀態
先前分析過，應該是細胞又要開始分解粒線體等胞器了
趕緊在下午四點跑出去，河堤人超多，因此今天路線設定到碧潭
倒完垃圾，先做個20+10(反、正手)單槓
今天因為心臟太安逸而不適，不想跑太快，起初的9K都跑到5分速外，也就是過碧潭橋前，過碧潭之後，一方面身體漸漸舒服起來，一方面行人、自行車也較少，速度有拉起來，跑進4分字頭。最後以均速520跑17.21K，費時91分48秒。

跑完有舒服一點，但不夠累也未達暢快感，我想或許是今日原本是國道馬，我身體已準備去跑國道馬的42K。區區520速度的17K，不足以發洩。

期待月底的ㄚ拖馬不要停賽。