0310(二)
今早起床還是處在腰痠與心臟虛空的情況
腰酸可能是床墊傾斜問題，把床墊轉向90度看看或可解決。
心臟虛空的狀況，則是在上班途中再仔細想想，會不會是呼吸肌肉的問題
同樣的，先前練過的部位，長久不使用，退化可能造成筋縮不適
果然，邊騎車，邊進行深呼吸，讓肋間肌、橫膈肌收縮力量大些、肌肉拉緊些之後，真的感覺比較舒適了。
已經好一陣子沒游泳，加上跑步部分沒練間歇，只有有氧跑，呼吸肌收縮強度和緊度不足，可能真的是這一陣子心臟虛空感主因。
早上趁空做一點啞鈴，
下午請兩小時假去游泳
300M蛙+2600M捷式。其實有體力繼續游，但姿勢明顯歪掉，不如停下。
做一點水中伸展讓腰部舒適些，也練一點水底蝶腰，讓核心動一下也透過憋氣練一下呼吸肌。
果然，現在夜間九點半的我，感覺真的有比較舒適。
明年卸下行政後，就有比較多時間動一動，至少讓身體處在舒適狀態。
明顯的，隨著距離增加，速度越來越慢，等距離划水的次數也增加。今天均速215，可以說是近幾次最差一次了。
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