2/28(五)放假
下午到阿嬤家，陪阿嬤爬山，我和妹再加爬到金面山，內湖的後山來過很多次，之前都往大崙背山的方向，往左的金面山久仰大名，但都沒爬過。
走到大石堆處，也搞不清楚是金面山還是小金面山，有非常多人在此駐留拍照，完全沒感受疫情的影響。
據說可以繼續往前走，有另一條下山路，但人多不好過去，就往回。
回程還挑戰了一條遊人較少行走，通常是登山隊在走的路徑，因為路徑少人走，許多被野草掩蓋，幸好GOOGLE MAP很強大，可以讓自己確定行走的位置。
最終約走了兩個多小時，八公里，算是有流汗到。
金面山(還是小金面山頂)?
後頭的標示是剪刀山
最後走的小山徑出口處，不明顯，所以少有人走。
0229(六)
好像FB朋友中真的有人今天生日，每四年慶祝一次。
今天就真的要跑一下了，不然覺得身體很不舒服，應該是身體的能量代謝系統，已經調整到適合跑全馬的配置，例如細胞內粒線體量，若不利用之，細胞會將之處理掉，以免資源浪費，這可能就是常運動的人一天沒有足夠運動量就不舒服的原因之一。
我大膽假設，身體能量代謝系統配置改變，例如強化過程(賽前高強度練習)，和衰減過程(幾天躺著不動)都會使得身體不適應而不舒服
因此，整天一直感到心臟虛虛的，有之前一月份的感覺。所以下午三點多就跑出去了，河堤人超多，跑出去沒多久就下雨，雨還不小，躲到福和橋下避一下，沒幾分鐘雨就小了。
今天的路線是跑到華中橋過橋一圈，加上在中正橋時的拐彎路線(正在修建新橋吧)，回到水門約14.77K，所以扣掉拐彎，這一圈大約是14K，只相當於景美、永福橋來回兩趟。
今天狀況不佳，最後以518均速，80分31秒，完成15.22K。
最後加20下單槓，跳電燈柱20下，結束訓練。
0301(日)
早上隨意打開電視，剛好電視居然轉播東京馬，其實是只有菁英能參加的東京馬，不過看起來規格還是很大，路邊加油的群眾也遍滿42K。最重要的是看到日本名將大破傑又打破日本紀錄，2小時5分多，而隨後2小時7分左右，已有大約十多位日本選手進場。
真的是太厲害了。台灣的全國紀錄和它們差太多了。
我不相信日本人有長跑基因，就演化來看，生活在日本島不需要演化出長跑基因。應該是文化影響，單單看到42K整路邊一堆人加油(我參加的2014大阪馬拉松https://bravomonami.blogspot.com/2014/10/2014_25.html，也差不多如此，只有最後遠離市區的一小段較少觀眾)，就知道長跑運動在日本的地位。
還有天氣也比台灣適合跑步，加上日本人一板一眼個性，特別適合馬拉松訓練。
躺在沙發上，看他們以三分速陸續進站，內心也漸漸然起跑魂，不過下午再說吧。
https://bravomonami.blogspot.com/2017/10/20171023-1024.html
2007:首次辦馬
2008:初馬(台北ING)
2009:鐵人三項(宜蘭梅花湖)
2010:首次101登高賽
2011：日月潭、料羅灣泳渡成功
2012: 首次超馬賽(花博會場)
2013：全馬首次跑進三小時半內（冬山馬）
2014：海外馬拉松（大阪）
2015：226鐵人
2016：帶學生從台北騎車到彰化
2017：玉山攻頂成功
2018: 富士山登頂(回台後生病)
2019: 病後復原
2020: 富士山單攻(預計)
10:33
下午睡到近三點，三點半開始跑，一開始有飄著小雨，後來就停了，時間點和昨天相似，不過雨小得多，且之後未出太陽。
陰天涼風，跑得還算舒暢，有鑑於昨天跑馬場町路線，人車眾多，今天改往碧潭方向，果然好跑很多。
起初兩公里跑出五分多，之後就能維持在五分內，除了上、下碧潭橋和永福橋這兩段。
最後以均速502，81分22秒，跑16.12K。
最後再加單槓21下結束訓練，因為膝蓋略有不適，今天暫停垂直跳電燈柱這項訓練。
所以。今天測試出碧潭橋、永福橋來回是16K。未來要練30K以上的LSD時，跑兩圈今天的路線就有32K，還可以回家補給或在水門藏一個水壺。
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