8/26-9/1

0826周一
倒垃圾時順便跑一下，因急著接妹補習班回家，跑到過中正橋就回頭，原本打算過橋到永和，不過中正橋人行道整修中。
0827周二做復健，未運動，只在晚上倒垃圾順便散步，走一走，身體熱起來後，找個適合的電線杆，進行採樓梯上下運動，左右各50下，許久沒做，明顯地肌力有些退化，雖然只是散步，但也大幅提振晚餐後的精神。
0828周三
八點半跑出去，永福橋、陽光橋的逆時針路線，這個路線其實距離比馬場町來得短些，但跑起來總是覺得費力，可能一方面人少，少了精神方面加持，一方面較有上下坡，最後以522完成10.68K。

8/29周四今日做復健沒有跑步

8/30周五今晚恐怕是天氣太悶，才跑一下就汗流浹背，身體也反常地在跑1K後還沒進入跑步狀態，加上肚子也疼。於是只跑2K就草草結束。

8/31昨天沒跑，今天就躍躍欲試了，傍晚的風也大起來，不像昨天的濕悶，倒完垃圾後，從永福橋到陽光橋，速度有在518，進入初秋，天氣還是很熱，這陣子還是只能跑10K多一些，待天氣涼些，再加碼到陽光-中正橋，進而改到華中橋，或往碧潭而去。

9/1 早上天氣不錯，看著自己因五十肩而荒廢已久的肌肉，不得不設法鍛鍊一下，和物理治療師討論的結果，類似划船機等內收運動，可能是尚未正常的肩膀可以承擔的。
於是就到住家隔壁的健身房，先小跑步2K暖身，再做了划船機2分鐘、休息30秒的8次循環。
最後再自行車復原。
結果，上班身肌肉略有一點回復，副作用則是屁股磨破出一個傷口、現在腰很酸痛，其實划船機主要是靠核心。
訓練效果還不錯，不過下次要做，必須考慮如何保護臀部。