0904 1952起跑，11.89K，均速534，路線:進華江橋後回程。
0905(四)學校健身房，做點重量，空氣有夠差，不能待太久
0906(五)送妹去打橋牌，順便跑步。有點累，且剛吃飽，速度放得很慢，最後居然是626，大概這麼多年來沒有跑過這種速度。也是因為今天想多跑些距離，最後13.42K。
確定憑藉去年國道馬的329，達標免抽籤進入台北馬。這次必需為了明年的免抽籤而努力。同時也加入台北市政府的常跑社，可能有貓空路跑賽的補助，這也不能跑差了。
隨著天氣越來越不熱，該是逐漸增加練習強度的時候
0907(六)休息一天
0908(日)邊看中華U18的冠軍戰，邊做徒手健身。持茶几深蹲100下。
0909(一)早上去蘭雅國中研習，晚上跑步，華中橋、永福橋來回，這樣其實也只有13.84K，印象中不久前跑過這路線，不過也應該是烏來馬(5月)之前，距今已經有4個月，速度有比週五快些，不過還是在有氧慢跑的
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