0918周三，今日沒課務，但公事很忙，忙到近兩點，實在受不了，請假回家。
天氣陰涼有小噢，適合跑步，今天決定往北跑，至少跑兩小時
這一路線已經很久沒跑，近期都是跑到永和端，早年練跑都是路線，當時甚至直接跑到社子島。
週日是有跑到華江橋，今天則打算跑到更遠些，往北跑一小時。
差不多58分跑到中興橋，速度約在515左右，
回程時間稍多些，不過也多跑到水門旁，拉了15下單槓
50肩的疼痛狀況已減輕，現在只是活動角度受限，這就要靠每天的拉筋，將之拉開了。
最後以1小時58分50秒跑完21.71K，均速在529。
感想:
1、這條路線很平坦，跑者很多可互相激勵，適合用來跑LSD
2、現在肌力不足以負荷42K，連跑21K的壓力都很大，有待進一步鍛鍊
3、現在是0920，過了兩天，覺得身體狀況不錯，有反彈跡象，連很久沒有的早安升旗現象，這兩天也陸續出現，可能是停藥，也可能是夠份量的運動影響所致。
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