破銅老鐵人與歲月的奮戰: 20190228峨嵋半馬賽，1:40:21完賽，總排23，男生組22名。

2019年3月1日星期五

20190228峨嵋半馬賽，1:40:21完賽，總排23，男生組22名。

0227為了使用國旅卡，下午請了半天休假。回家睡了一覺、覺得連續兩周的上班六天，終於有稍微輕鬆一些。
三點多倒垃圾，順便稍微跑一下步，七分速緩步的跑一K，讓身體肌肉記憶一下跑步的律動。
五點多出發，先去接妻女下班，直接上高速公路，和導航軟體有點溝通不良，走景平路時，他其實要我走平面去接中和高，我走了高架後就只能在板橋下去，於是就在新北市的馬路塞車，最後接到65高架，從土城上去北二高。
也因此比預計的晚了半個多小時才到今晚的國旅卡住宿:兆品酒店。放完行李，走到附近的[越來越好吃]小吃店，人多，可是事實上沒那麼好吃，至少比起台北的類似店家來。
回飯店後，趁時間還有，還去做個SPA，在室溫泳池游泳，其實游起來還頗暢快的。

0228五點十分起床，四十分出發，先到樓下櫃台拿了昨天講好的餐盒(早餐來不及吃)，直接前往峨眉，到得比較早，所以車位停得還頗接近會場。
今天老弟也有來跑，還從苗栗騎機車來，太猛了。
好像沒有等很久，六點54分就過去起點準備，七點十分準時出發。

今天的目標有二，一是跑進145內(均速5分內)，二是跑進男生88名內(有獎品)。
一開始的下坡我就位在20多名左右的位置。接下來的長上坡，又超越了幾個，速度維持得不錯，即使是上坡，有在502。
地勢起伏不平，不是上坡就是下坡，平路很少，基本上上坡就以增呼吸頻率，下坡就以邁步減少剎車的方式在跑。
比較麻煩的是，腳上的晶片沒綁好，我一共停下來跑了三次，最後一次就索性綁在鞋帶，不再弄原本的細鐵絲。每一次的停下腳步就被好幾個追上，又得慢慢追上。
由於很久沒有跑過這麼高速，7-8K時開始覺得腳酸，12-13K的幾個較陡上坡，也改用走的緩一下心跳，配速到638，15K有個大下坡，加速下去，配速到354，趕了些進度。

簡章上的高度表不太正確，圖上一開始的上坡應該到1.8K，結果約1.5K就下坡了，整個里程簡章寫是21.6K，這使我最後階段一直提醒自己不要太早鬆懈，結果後來只有20.25K，雖是虧到，但心中總覺得算賺到，尤其後來已經沒甚麼體力。

除了綁晶片時被追過，大部分時候都和其他跑友保持相對位置，因此以分組22名，總排23名回到終點，均速457，也在預期目標，在這種上、下坡的比賽，能在5分內還算不錯。尤其自己生病過後，算是五個月來，第一次跑速度，也順利完成，身體狀況真的算是恢復了健康。