1071213-18

1213週四
今天傍晚下起細雨，不過本周跑量太低，心中對於跑步有躍躍欲試之感
於是冒著小雨跑出去，經過萬美街進入河堤。合計跑了14K，配速約5分半，回到學校一看手錶，居然是六點快半了，比預計時間晚得多，要趕快去接妹了。
1214週五
簡易重訓
1215周六
到台南開會，六點多出門，到家已經是五點半，晚上有試著去跑一下，但有點懶、有點累，跑1K後就因為想上廁所而結束。
1216周日
今日還是上班天，要帶學生去宜蘭淨灘，今日天氣好，隨然肉體上勞動不多，但精神上有療癒到。
1217周一
多天沒運動，今天一定要跑了，下午三點多就請假回家，我已經連續八天上班沒休息，稍微放鬆一下。
三點四十分從河堤出去。先熱身1K，拉筋後往碧潭跑，今天是乾冷天氣，非常適合跑步，相同的累度喘度，速度上比以往快多了，就以均速5分10秒跑完14.46K，由計時錶所示，前10K都在456-512間，第13K才落到5分半後，不過最後500M又飆到5分內。
這個表現算是生病後的最佳演出，除了天氣好之外，身體的逐漸健康也是重要因素吧

1218周二
早上一大早六點起床去台大驗血，今天天氣依舊冷涼，下午應該至少跑個10K。
不過工作實在太忙，今天五點半才得空，六點又要接小孩，於是就跑garmin instinct的線上課表，目前只有五公里的訓練模式(也可能我剛用此手錶，還看不到更長距離的訓練計畫)，30秒的間歇跑，剛好比較不累的跑跑間歇，跑六次循環後休息，今天只跑了2.65K。