1071128-1129

今天脖子雖有僵硬，但昏眩情況改善，也沒有頭痛現象，只是手還在抖。不知是TB藥的功效，還是休息三天所致。我看是後者，我實在很難想像，吃了兩個多月TB藥之後，停個幾天，就又發作起來。
為了證明，去除一個變因，我藥還是持續吃，但下午打算游泳，明天也會跑步，看看身體狀況，如果頭又痛起來，那就真的是運動量大過我所目前負荷所致。

下午四點半到學校泳池，下水前感覺好冷，入水後就還好。花了44分37秒，游了1900M自由式加50M的蛙式。配速上卻比上次慢些，可能是距離較長也多了蛙式在內。

1129
今日下午跑步
由後面出發，先繞萬美街2/3圈，而後跑下河堤，來回總計15.22K，跑了一小時28分，回到學校已是六點快半了。
大約12-13K就覺得很疲累，這也是先前撞牆的地方，目前的能力僅到這裡，如果是跑馬拉松，大概從15K開始就要邊跑邊走了。
速度上也快不了，均速5分48秒。

1071122-26

1122
今天下午跑萬美街，有點小噢，場地有點濕滑，原本想若太潮濕就改跑到河堤，跑一趟之後感覺還好，就這樣跑了四圈，合計有13K，算是生病以後跑最多的一次。
1123
昨晚很晚睡，快一點才睡，不知是否如此傷了身體，周五、六，身體都不太舒服，頭昏昏的，脖子僵硬，血壓倒正常。這樣反而令我擔心，是否真的是TB在我停藥後復發。
下午出發到宜蘭頭城家商演講，這是我84年離開頭城後，第一次回到頭城的校園。轉眼已經23年。演講順利結束，三點四十分就離開，雪隧反而小塞，近五點到家。

晚間吃了TB藥，看明天狀況如何

1124(六)
昨晚看選舉，也頗晚睡，所以頭還是很有暈炫感，趕緊再吃TB藥。

1125(日)
昨晚看選舉結果到12點多。
連續幾天太晚睡，可能使得我身體出狀況，不過驵上還是去跑了LSD，水門啂、陽光橋、中正橋回來，全長13.78K，均速達5分31秒，是生病後最快和跑最遠的紀錄。

今日周一，頭還是有點昏眩，會不會太急，體能操練太多無法負荷呢?

1120下午預計跑山

1120周二
現在身體麻感降低不少，只剩下手掌略有感覺，果然是TB藥的影響，停藥之後就好多了。
雖然各種生化檢驗都顯示我沒有感染TB，但當時審查教授群的決定，也讓我有一點不安，會不會是台大醫院檢驗是有問題呢?不過就算是真有TB，這個菌其實很弱，只要身體抵抗力好，加上先前已吃過兩個多月的藥，日後規律健康的生活，一定可以壓下去。

現在體重已達70多，再也回不去六字頭，已經開始節制飲食，希望就控制在70-71間，其實肌肉已長實，再多兩公斤，除非大量的重量訓練，否則應該長的都是脂肪。

早上天氣不錯，走了三次後山，下午預計用跑的，或許慢跑個10趟。

1121
因為要接妹，昨天晚上沒運動，卻不知為何食慾卻大開，整晚進食不已，果然早上體重已經達到71.4，這樣增加太快了，今天要節制飲食，增加運動量
早上走山3.5圈，伏地挺身50下。
下午啞鈴重訓+深蹲。

1118跑10.39K，1119游泳1600M

上週四跑完步，腳踝疼痛，應該是事前暖身事後收操不確實之故。

週五休息一天，周六天雨，加上早上出席妹校慶，晚上國中同學來作客，也再休息一天。

1118周日
午睡起床，頭有些不舒服，五點半出發跑步，先熱身後吊單槓16下，後沿陽光橋、永和端、永福橋路線跑一圈，以往覺得這一段很短，一直以為只有7-8K。今天跑起來很漫長，花了59分鐘，手錶測試是10.39K，這來是從水門起跑，若從9K跑，會再多500M。
跑完在樓梯拉腿，已經是七點了。

1119周一
今天早上請休假，陪補假的妹妹，也帶他去河堤試飛空拍機。

下午五點多下班，戴著garmin instict下水游泳，這是第一次水下計里程，在設定一趟25M後，手標應該就利用感應器，偵測到我的動作，很精準的量測我游了1600M，其實就是32圈。耗時35分38秒。
每一圈的划手次數也量出，平均是16下。
划手頻率最高每分鐘34下。
速度上均速文百公尺2分14秒，由手錶量測出來可知，速度也是逐漸變慢，一開始可以游到1分45秒。
不過水下心律計量無法執行，應該受水影響。

1113回診，試用Garmin instinct。1115跑10.08K

1113
上完課後至台大回診。感染科主治醫師部分:確定所有的採樣，包含三次的腦脊液、支氣管液，所有檢體都培養不出結核菌，因此幾乎確定不是TB，至於腦膜炎的病因為何?就再也查不出來，因此體內現在已不可能有病原體。雖然還是開了TB藥，但我決定不吃了，就算還有TB，以我持續有在做運動的免疫力，加上會更加注意的生活習慣，就算有TB，不太可能讓它復發。吃TB藥看似無傷也對我產生一些副作用，包括尿酸已經升高、肝指數持續升高，更別提困擾我已久的肢體麻感。
下午的神經內科則針對上周的檢查，進一步評估，認為我雖然肢體反應有稍慢，但仍在可接受範圍，又做了理學檢查後，認為應該神經學上沒有問題，只領了自費786元的維他命回去，醫囑多吃維他命。另外，神經科醫師雖不是感染科專業，但畢竟也是內科體系，也對我被審查小組判定是TB打了問號。
有了兩位醫師的間接證實，加上副作用即將升高，我也對未來生活習慣期許有更多注意之下，決定明日起自行停用TB藥。

回到家收到趁1111購物節買的GARMIN INSTINCT(打九折)，馬上試用，因為先前營隊用過G牌運動表，所以算很快上手。最大好處是可以時刻監測我的心律，目前靜止心律是60，但只要起身一動，心律就升高到90上下，這似乎有些高了。

1114
睡眠達八小時，但深層睡眠只有20分鐘，我的睡眠品質很糟糕，也可能是這兩天沒有運動的關係。下次觀察白天有運動的睡眠狀況。

1115
下午四點半出發跑步，第一次使用GARMIN INSTINCT來測試，好久沒跑的萬美街。因為至少要跑10K，所以至少要跑3圈。
最後以58分56秒計時完畢(包括一些校園路線)，配速5分51秒。心律平均在171，最高飆到189，這部分我覺得應該有被誇大，因為今天跑起來沒有170以上的難受感，比較接近LSD，雖然有些上坡會高些，但不至於配速5區占了79%的比率，所以手腕心律感測，並沒有很準。

1071110-12大安游泳

1110今日校慶
由於前陣子的重病，沒有準備甚麼活動，所以今天有點閒。
但有沒時間運動，就多休息一天

1111
早上天氣不錯，和姐姐兩人去大安公園游泳，在這個池子裡，速度要比萬芳快得多，加上現在體能不濟，沒辦法游長，最多連續四百，此時均速是每50M66秒。比以前的60秒左右慢太多了。
今日不知為何，心跳一直急速，午睡也睡不著，可能是早上咖啡喝太多。
下午去costco
晚上趁1111購物節，買了garmin instinct運動表，撐到十二點，登錄領到回饋金，相當於打九折。

1112
昨晚睡到半夜就一直打噴嚏，早上起床也是，看起來不像是游泳完後的過敏，而是現在免疫力不好的容易感冒，先吃了感冒藥看看，晚一點再出去運動，以往每年這一天都是跑LSD的日子，今天計畫是跑15K。
早上八點半先出門一趟，倒垃圾、小跑至師大分部幫兩姊妹存錢、全聯買菜、回家預備晚餐的咖哩飯，這樣就弄到十點多。我倒是想過幾年退休，可能就是過這種生活，加上自己的跑步等三鐵訓練，以及可能的部分兼職，退休生活應該不至於無聊。

下午畫了兩個小時研究了空拍機的使用，真的是一關過一關，每個步驟都遇到困難，但終究被我解決，最後也試飛成功，下周末在測試。
為了要趕跑步，空拍機事實上只試飛了不到十分鐘。
五點到河堤，跑之前先熱身做了14下單槓，今天是沒有辦法跑15K了，時間因素。一開始也有點厭跑感，但慢慢流點汗後，就比較認真跑了，速度不快，只有五分50秒，但似乎已是我今日能力極限了，因為心律過快。
最後約跑了6.6K，就收拾回去接妹了。
晚上不到十點就上床睡覺，一躺下就睡著，前一晚太晚睡。

覺得目前的不夠強壯是緩衝能力太低，肚子餓時會受不了，不若以前可以餓很久，跑步不能喘很久，睡不夠免疫力馬上降低，昨天就吃了感冒藥。

1071108神經檢查+跑10.6K

1108
今日下午請假，因為排定要做兩個神經學檢查，順便打算去驗血和查詢退費事宜
一點半一到台大東址，馬上就被叫號，做神經傳導檢查，這是在四肢分別發送電流刺激，並接收肢末段的反應，由於每一肢都要做個十分鐘，醫檢師也叫我眼睛閉起來，剛好中午沒午睡，就不知不覺的睡著了。
不久聽到醫檢師說不要咬牙齒，我才嚇醒，比較清醒時，才想到我應該是睡到磨牙，嚇到醫檢師，他才這麼說。
意識不清的做完出來已經是2點10分，沒想到我在裏頭這麼久，睡得很熟喔。

接下來第二個檢查就比較快了，看肌肉電圖，利用電流刺激神經，看肌肉的狀態，刺激來時頗麻的，這就不可能睡著了。

結束時不到三點，去出納組問一下可否退款，還跑一趟14樓補蓋章，又向那些護理師說聲嗨了。最後順利得到退費1631元。這樣上次的住院只花了150元。

驗血完回到家，還不到四點，收拾後四點半跑出去，今天打算輕鬆跑至少10K。突破我生病以來的紀錄。熱身後，練個單槓，現在只能拉11下。1650開始跑，本想往陽光橋跑去，不過有人焚燒物品，本來就不良的空氣，更糟糕了。改往馬場町跑去，35分鐘跑到馬場町出口，在花31分鐘跑回來，過程中覺得膝蓋有點不適，體能和關節韌帶上也有點不堪負荷。

晚上帶妹妹去吃麥當勞

1109
今天走路覺得膝蓋痛，雙腿僵硬，所謂的鐵腿感，表示現在的身體組織不夠強韌，連10.6K的慢速跑都負荷不了，不過也有可能是昨天跑完沒有足夠的拉筋。
體重70.2K
心律65

1071106已經70公斤

經過本周末又有運動有大吃大喝的過程，今天早上體重測得70.2公斤。
照了鏡子，果然有以前的架式，很後悔先前60多公斤時，沒有照相。做個對照組或是紀念都很好。

週四要回診，兩個檢查、一個抽血、一個申請退費，計畫請個一天的假。


1107
身體基本上已經健康，從今早測量體重和心律，分別已經穩定在70公斤和54下，夜間測量心律在60出頭可知。對著鏡子看，身材也不再有消瘦感，有些充實了。這幾項指標明顯指出，身體真的已經恢復健康。
雖然吃TB的關係，身體還是有些麻感
雖然目前仍不可能達到每200M跑52-3秒，持續21K以上的高速。

前者在逐漸減量TB後，效果會好轉
後者在練習之後，體能也可回升(10K的練習應是首選)

總之出院一個半月後，身體已經恢復健康，生活也可回到過去習慣的模式，不可用生病當藉口偷懶。L-Glutamin可以減量了，改成睡前吃一回合，各種補品可以停止使用，有正常飲食就好。

下午應該會游泳。周四下午檢查完之後，會進行10K練習。

由四點半游至五點十分。應該有1500M。

1108
早上心律68下，體重70.2KG
就心律來看，身體狀況並非一路向上，而是持續有起伏，不過整體而言是往上坡走的。

1071103-05病後第一場路跑賽

1103周六，中午十二點啟程往台中前進，預計參加一年一度的岱宇馬拉松，去年已經參加過，今年本來也報名全馬，不過生病了，只好放棄，改成和全家大小一起跑9K。
一點鐘到達楊梅，午餐吃的是兩年前帶學生單車環島時吃的巧米便當，味道還是不錯。
三點鐘到達台中，休息一下後，我去參加最後一次團練，妻小去逛街。
已經兩個多月沒參加團練了，上次參加是八月25，身體已經很不舒服，但還沒去看醫生，不過當時在小巨蛋跑步時，根本跑不起來，身體當時已經確定很不行了。9/1還沒住院，根據紀錄，當時要發訊息說因為持續發燒要請假。後來就進了醫院，九月底出院，體能也還是很弱，無法參加團練。
今天剛好團練在台中，飯店也剛好在會場附近，加上要還借用的手錶，身體也可以應付了，就準時與會。參與的人很少，因為大部分人其實沒跑這場。

參與團練最大好處是，暖身和收操會做得很札實，自己練跑，總是會因為時間因素而忽略這部分。今天的暖身完後，進行20分鐘的輕鬆跑，因為我第二天沒有跑全馬，就放開來跑，20分鐘30秒跑了6圈，一圈約670M。換算均速11.77K，換算200M61.19秒。

晚上本要去一中街吃飯，找不到停車位，就買東西回飯店吃，吃的大餐，包括薏仁粥和滷味，精誠牛肉麵+豬腳麵(200+150)，價位頗高，但真的好吃。

十點準時就寢，第二天5點起床，有點起早了。0545出發去會場，不多久就起跑。我以一定的速度前進，6K後因為已超過先前練習最大量，覺得很吃力，心律一直很高，這也是我最近的身體狀況。休息站也停下來拿一些零食，吃一片西瓜，以往9K是不可能停下來吃東西的。今天既然跑不動，就賺一些本回來。
最後以50分整跑完9K，均速200M66秒。每K5分30多秒。沒辦法，已經算是盡了最大力了，也不敢太拼命，以免傷身體。

七點20分就回到飯店，洗了澡，等全家回來去吃早餐，早餐時想，這種不拚名次，不跑全馬的行程真是輕鬆舒服啊。十一點出發回家前，還睡了個覺。

中午回苗栗吃了米粉，三點就回到台北，休息一下後，又睡了個覺。

十點鐘很想睡，一覺到早上四點半。跑這麼一個小小的9K，居然要睡這麼多，身體還真是弱啊。

不過經過這一番辛苦，今早起床心跳率測得54。看來要降低更多，近期應該開始練習10K跑。

1071031-1071101

雖然身體日益好轉，但醫學檢驗報告仍顯示我的莊況並非完全正常，例如我的腦脊液蛋白質過高。血液和腦脊液的免液球蛋白也過高。
可能需要更多時間吧

雖然罹病前的運動體態、體能仍有一大段距離。不過現在我覺得我幾乎是正常的健康人了，除了睡眠要多些。所以每天的爬山活動可以停止了，要改成更有氧耐力的跑步。下午天氣如果OK，就要跑>7K。

1031的運動是，游泳1600M(因為下雨，不能做戶外運動)，大約游到1000M十，就明顯覺得肌力不足，姿勢走樣。

1101今天工作不忙，但坐在椅子上久了，覺得身體狀況不好。居然又有頭痛和硬脖的感覺，也使得下午的跑步計畫取消，取消也好，已經連續運動好幾天，適度休息也是應該，尤其現在身體也未完全復原。