舒跑賽前練習第二波--核心

早上六點半到校，先聽一些英文，七點出發到操場。
場地有些潮濕，加上剛跑完全馬，不敢做太大訓練，避免受傷。
先慢跑幾圈，跑著跑著突然想上大號，又衝下山，再上來時，喘度和流汗度已夠，算是有熱身了。開始做一些小肌肉的鍛鍊。不久106學生也陸續到操場。
依序練了
核心、鴨子走、烏龜走，以及今天開發出來的大跨步走，姑且命名蜘蛛走，這個動作讓我的二頭肌差點抽筋，有能讓骨盆肌大幅拉開，是現階段該多練的部分。