舒跑賽前練習第1波:

休息兩天，身體的疲勞差不多恢復了
現在要為了舒跑杯準備，這將是速耐力之戰，因此要加強肌肉力量
今天啞鈴深蹲100+100，
下班後游泳約2000M。
明早會做核心運動。