1060425速度跑7K

周日傍晚帶小孩到操場動一動，大致上有以比較喘氣的感覺跑了約6K吧。
周一休一天
週二一早就到學校，七點開始跑起來，先熱身到微微出汗，再以現在能做到的最高速認真跑。
結果7K跑了32分24秒55，平均一圈55.56秒，每K4分38秒，這樣的速度跑10K要46分多，是很不及格的成績。回到多年前。
之後的練習大致上都要採取此一模式慢慢把距離拉長，速度加快，希望舒跑杯能有好表現。
12K參考成績
個人PB:52分42秒
105年1月跑過兩次52分45秒。(每K4分23.75秒)