1060112速跑14k沒力

上次台北馬賽前連續兩次20k以上的練習，頗有助益。本次高樹馬賽前練習也想比照辦理，不過大約本次的這兩趟練習靠得太近，今天練起來就沒有像上回台北馬似的逐漸進步。

週一以完美的練習練完之後，昨天當然休息一天，預備今天的同樣練習。起了一整個半天的休假，早上六點半送解去游泳後，就到師大分部報到
今日天氣陰，氣溫比前天高2.5度，為19.8度，但感覺還有涼意，一樣先穿著大衣跑了5圈暖身。
由於前天練習時，設定112秒一圈（56秒200m），但幾乎在50圈內都能跑進110內，因此這次就直接設定在110秒，心想若照以往可以逐漸進步，那週一跑110，均速109，那今天可能108秒。
第一圈跑出110外，不過不值得擔心，身體還沒鬆開。第2圈起就跑進110，也把落後的補回，不過壓力頗大，因為只要稍有分心，就會跑出110，到第19圈就覺得口渴，不像上次跑到33圈才渴，20圈花時間補水後，有些拉掉，若是上次，幾圈就可把失分追回，今天就真的不行，而且失分逐漸擴大，將完成35圈時，已拉了100m。越跑越沒信心越不開心，乾脆就停了下來。
喝了水後，想說才跑14k，遠遠不到預計的22k，猜想可能是時間設定太緊，每次都差一點時間內不能完成，精神上壓力太大，應該改設成之前的112秒，就以這速度跑下去，結果速度上還是不能維持，跑了兩圈後又停了下來。總計今天熱身2k，跑14.8k，計16.8k，份量不足，或許明、後天再稍微跑一點。
或許也是狀況問題，隔一天就來跑，肌肉尚未恢復疲勞。加上這幾天睡太少，可能也影響了體力。氣溫高兩度或許也是原因，不然不會需要這麼早喝水。配速上一開始太快也有影響。
總之高樹馬時，大約還是只能設定1k4：50，看能否維持到30k。