104131跑15km

昨天休息了一天，有稍微做伏地挺身、抬腿。
今天一早回娘家，去逛costco，再帶丈人去吃百八漁場，回到家已經是八點半，若是平常，一定就休跑了，不過下週日比賽的壓力在身，目前只跑了100km出頭，若不去動，比賽後段又會很慘，於是就勉強自己在近10點時，出去動一動。
上去跑景豐公園感覺不錯，決定今天再遠征一次，緩跑去公園，當做是暖身，跑了6分多鐘，所以我猜距離應該有1km。
到了之後，稍微拉拉筋，就啟動，今天一開始一圈就跑進1分25秒，每一圈都如此，另我開始懷疑起一圈有無330公尺，經過多次以腳步測量，我估計應該只有315公尺左右，若以此估計，
我前10圈，也就是3150m：跑14分31秒64，200m55秒34
第2個10圈:14:11'53''，54.0653
第3個10圈:14:08'54''，53.8755
第4個10圈:14:14'51''，54.2546
最後2圈：2分51秒65，54.49
今天的速度比前天快，雖然今天週末，跑的人少，沒有其他跑者刺激，不過可能場地較熟了，體能回復了，所以表現較佳。

預計明天要帶小孩游泳，後天一樣晚上去跑，不過里程數會拉大到至少20k，當做是賽前最後一次的長距離練習。