幾乎徹底休息了一週

跑完桃園全馬後，距離下次的比賽還有四週，我決定徹底休息一週。
於是這一週幾乎沒什麼在動，一方面也有些事在忙。
不過週三想去游泳，已經一個多月沒游泳了，自從回台北教書，這將近20年，我之前至少一週都會游泳兩次以上，一直到這一兩年，跑步的比重上升，游泳就少了。
反映出來的雖是跑步成績進步，但游泳實力下降，甚至肩膀開始疼痛，之前以為是一月前游蝶式受傷，現在猜測退化也有關係，這從游完泳反而疼痛減低可猜測出來。

週三放學先去學校泳池看看，結果今日並無延長到六點半，要收攤了，想一想實在太想游泳了，於是騎車到附近的大安運動中心。結果居然從週一開始整修到月底，撲了空，回家的路上，在想想，有什麼方法解決呢？，想到了台科大，我雖沒去過，但聽過同事建議，於是繞去台科大，找到體育館，看到游泳池，沒人，果然又沒開，每週的週三休息。

也太綏了吧。

累積滿滿的游泳慾望，終於在週四早上解決，趁著沒課，到游泳池一游。1700m基本訓練量，速度很慢。
週五再來一次，1800m訓練，速度應該有快一些。
週五下午在加碼跑步，今天跑山坡，也有半年沒練了，以73秒完成兩次的上坡後，之後的4次就沒辦法了，速度越來越慢。
這種訓練心臟負荷頗大，大腿肌肉有結實起來，算是平地的衝刺訓練，但速度沒平地快，比較安全。

下週起開始正常訓練，週一先來個lsd累積月跑量，預計跑貓空，下月的比賽還是以破pb為原則，3小時25分，是現階段有機會達到的目標。