這幾天的運動

上週一直都忙，就沒寫網誌了，不過還是有動一些，在此記錄一下。
24日，全天上課及趕報告，沒運動。
25日週四，早上上課，下午到大安運動中心練游泳，沒練長的，因為慢速長游，就像慢跑，可以游很遠，但這種游法，速度上無法提昇，因此這次比賽想練的是短距離的速游，就以兩百或四百為單位，第一趟當然最快，以三分37秒完成200m，平均每50m約54秒，第一個50m可說是衝刺的，以42秒76完成，離最快記錄差了5秒。
第二趟就難了，以3'56''45完成，平均50m=59''。
加一些有的沒的，大約游了2k吧。
26日早上福至心靈，把舊家資料刊到網路打算出租，沒多久就接到電話，有人要看房子，不過早就決定要去到林口把十多年前在林口高中服務時開設的帳戶結掉，因晚上的約，就早早結束林口之旅，僅吃了午餐、買了電廠冰棒。晚上給準租屋客看我們舊家，看了足足兩個小時，對方頗有意願。今天沒運動。
27日早上到家樂福買姐姐泳衣，出發前就接到電話，房客打算租屋要簽約，不過下午岳母一家人來訪，所以約明天。今天沒運動。
28日一早，和房客簽約，下午則是去附近國中運動，和姊妹慢跑操場7圈，之後速跑一k兩次，第一次3'48''57第二次3'48''77。之後又緩跑，總共約跑3.6K。
好消息是我現在立地跳，全手掌都還可以泡到籃框，上籃還可以摸到籃板正方形線條，還是有一定的肌力嘛，但我知道跳不了幾次，因為膝蓋偷偷告訴了我。
今天則是趁著帶瞇姐到國小泳訓班時，就在大熱天的下午三點從國小跑到公園，繞個5圈後再跑回國小，大約跑20分鐘，約3公里吧，天氣太熱了，不過我倒是故意在大熱天跑，因為鐵人賽的跑步大約就在11點。