開工了，今天跑7k

昨晚熬夜趕報告，所以早上六點鬧鐘響時，還是很想睡，ㄧ躺下去，醒來時已是六點半，只好做一點核心運動。
下午四點，工作到一段落，太陽雖然還是大，不過我可有旺盛的運動心。
一開始大約就以一圈54秒跑一圈的速度，跑完兩公里，就無法維持了，撐完3k,就收工趕緊喝水，天氣實在太熱，不過也不得不練，鐵人三項最後的跑步就是落在十一點正大太陽之時。

之後又衝刺山坡三百公尺，是用百米的速度，所以現在腳有點酸。

回到家，帶家人到國中運動，此時已經六點，天氣涼爽，先陪女兒跑六圈，再以平常速度跑到12圈。最後還跑去倒垃圾，，合計今天跑量，有達到昨天計畫的7公里。