回國了，恢復正常生活，明天預計跑7K。

出國度假了近20天，19號凌晨回來後也休息了兩天。
明天開始上班，生活也要恢復正常，運動也是，出國只有游泳，也沒什麼走路，更別提跑步。
預計明天開始緩身恢復練習，早上早點起來跑7k左右，之後再加強，三週後有21k賽，四周後又有鐵人賽，今年暑假就這兩場了。