1010724跑8.6K

昨天下午五點帶一家大小到青年公園，我也帶著溜直排輪的姐姐跑了青年公園一圈，大約兩公里。只算是暖身。
今天白天有夠熱，不過我是躲在圖書館寫paper，冷氣強到會流鼻水，在這種冰涼冷氣的加持下，順利完成約一千多字的英文文章。
下午五點半，開始起風，七點下起了雨，和昨晚一樣，如果能改在白天下雨就好了，白天的艷陽照得柏油路面溫度一定超過50。
七點二十分把跳舞完畢的瞇姐送回家就自己一人到附近國中跑步，因為下雨場地有些潮濕，不過還好，今天設定是暖身2K，速度跑1K，心肺耐力跑5K。
在暖身跑時，又下起了大雨，就跑步而言，反而是個涼爽的好天氣，不過場地也因此更濕了，稍微加快速度，腳步就會打滑。
所以原訂的速度跑取消，改成暖身跑，因此暖身了3K。
隨後預計以50秒均速跑5K，想當然耳，一方面是體力，一方面是天雨不敢加快速度，所以50秒大約只維持了一公里多，最後以24分跑26圈，均速為55秒。
是不理想，但的確是最近體能狀況的盡力發揮了。
今日加上一些短程的跑步，合計為8.6K。